Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur.

Ketika berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat memberikan rasa bahagia dan menurunkan tingkat kecemasan. Olahraga seperti lari, yoga, atau berenang juga bisa menjadi waktu untuk merenung dan merilekskan pikiran.

Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga demi kesehatan tubuh dan pikiran.