"Ketenangan bukanlah ketiadaan badai, tetapi kemampuan untuk tetap damai di tengah badai."

Mengelola emosi bukan berarti kita tidak akan pernah merasakan kemarahan, kesedihan, atau frustrasi. Emosi adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Yang dimaksud dengan mengelola emosi adalah mengembangkan kemampuan untuk merasakan emosi tersebut tanpa membiarkannya mengendalikan kita. Ini adalah tentang menemukan ketenangan batin yang memungkinkan kita untuk berpikir jernih, mengambil keputusan rasional, dan merespons situasi dengan bijaksana, bahkan ketika kita berada dalam keadaan yang penuh tekanan atau gejolak emosi.

Latihan kesadaran diri (mindfulness), pernapasan dalam, dan jeda sejenak sebelum bereaksi adalah beberapa cara untuk mencapai ketenangan ini. Dengan mempraktikkan hal-hal ini, kita dapat menciptakan ruang antara pemicu emosi dan respons kita, memungkinkan kita untuk memilih bagaimana kita ingin bereaksi daripada secara otomatis terbawa arus emosi. Mengelola emosi adalah keterampilan hidup yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan hubungan interpersonal yang sehat.